Ili kupitisha mtihani wa shinikizo la treadmill, unapaswa kufuata hatua hizi:
1. Jitayarishe kwa ajili ya mtihani: Vaa nguo na viatu vinavyofaa kwa mazoezi.
Epuka kula mlo mzito kabla ya kupimwa, na umjulishe mhudumu wa afya kuhusu dawa zozote unazotumia.
2. Elewa utaratibu: Kipimo cha mfadhaiko wa kinu kinahusisha kutembea au kukimbia kwenye kinu cha kukanyaga huku mapigo ya moyo wako na shinikizo la damu vikifuatiliwa.
Uzito wa mazoezi huongezeka polepole ili kutathmini usawa wako wa moyo na mishipa.
3. Fuata maagizo: Sikiliza maagizo ya mtoa huduma ya afya kwa makini.
Watakuongoza wakati wa kuanza na kuacha kufanya mazoezi na wanaweza kukuuliza uripoti dalili zozote kama vile maumivu ya kifua au upungufu wa kupumua.
4. Jipange mwenyewe: Anza kwa mwendo wa kustarehesha na hatua kwa hatua ongeza kasi na uinuke kama ulivyoelekezwa.
Lengo ni kufikia kiwango cha moyo unacholenga au kiwango cha juu cha bidii.
5. Zungumza usumbufu wowote: Iwapo utapata maumivu ya kifua, kizunguzungu, au dalili nyinginezo wakati wa kupima, mjulishe mhudumu wa afya mara moja.
Watafuatilia hali yako na kufanya marekebisho inapohitajika.
6. Kamilisha kipimo: Endelea kufanya mazoezi hadi mtoa huduma ya afya atakapokuagiza kuacha.
Watafuatilia kiwango cha moyo wako na shinikizo la damu wakati wa kupona.
Kumbuka, madhumuni ya mtihani wa shinikizo la kutembea ni kutathmini afya yako ya moyo na mishipa,
kwa hivyo ni muhimu kufuata maagizo ya mtoa huduma ya afya na kuwasiliana na wasiwasi wowote au usumbufu wakati wa kupima.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Muda wa kutuma: Dec-15-2023