Ili kufaulu mtihani wa msongo wa mawazo kwenye mashine ya kukanyaga, unapaswa kufuata hatua hizi:
1. Jiandae kwa ajili ya mtihani: Vaa nguo na viatu vinavyofaa kwa mazoezi.
Epuka kula mlo mzito kabla ya kipimo, na mjulishe mtoa huduma ya afya kuhusu dawa zozote unazotumia.
2. Elewa utaratibu: Kipimo cha msongo wa mawazo cha mazoezi ya kukanyagia kinahusisha kutembea au kukimbia kwenye mashine ya kukanyagia huku mapigo ya moyo na shinikizo la damu vikifuatiliwa.
Nguvu ya mazoezi huongezeka polepole ili kutathmini utimamu wa mwili wako wa moyo na mishipa.
3. Fuata maagizo: Sikiliza maagizo ya mtoa huduma ya afya kwa makini.
Watakuongoza kuhusu wakati wa kuanza na kuacha kufanya mazoezi na wanaweza kukuomba uripoti dalili zozote kama vile maumivu ya kifua au upungufu wa pumzi.
4. Jipe mwendo: Anza kwa mwendo unaofaa na ongeza mwendo polepole na uelekee kama ilivyoelekezwa.
Lengo ni kufikia mapigo ya moyo unayolenga au kiwango cha juu cha juhudi.
5. Wasiliana nasi kuhusu usumbufu wowote: Ukipata maumivu yoyote ya kifua, kizunguzungu, au dalili nyingine wakati wa kipimo, mjulishe mtoa huduma ya afya mara moja.
Watafuatilia hali yako na kufanya marekebisho inapohitajika.
6. Kamilisha kipimo: Endelea kufanya mazoezi hadi mtoa huduma ya afya atakapokuagiza uache.
Watafuatilia mapigo ya moyo wako na shinikizo la damu wakati wa kipindi cha kupona.
Kumbuka, madhumuni ya kipimo cha msongo wa mawazo cha treadmill ni kutathmini afya yako ya moyo na mishipa,
kwa hivyo ni muhimu kufuata maagizo ya mtoa huduma ya afya na kuwasilisha wasiwasi au usumbufu wowote wakati wa kipimo.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Muda wa chapisho: Desemba 15-2023