Kupanda kwa ufanisi VS Kupanda bila ufanisi

1.Je, ni faida gani za kupanda kinu?

Ikilinganishwa na kukimbia, kupanda kwa kinu hutumia nishati zaidi, ni bora zaidi, na kunaweza kufundisha matako na miguu kwa ufanisi!

Goti-kirafiki, si kukabiliwa na kuumia

Rahisi kujifunza, rahisi kuanza

Boresha utofauti wa mafuta wa kinu, ukifanya mazoezi ya jumla yasiwe ya kuchosha na rahisi kushikamana nayo.

2.Jinsi ya kuweka kwa usahihi hali ya kupanda

Kupasha joto
Mteremko 5-8 Kasi 4 Muda Dakika 5-10

Kupanda
Mteremko 12-15 Kasi ya 4-5 Muda Dakika 30

Kutembea haraka
Mteremko 0 Kasi 5 Muda Dakika 5

Muda wa jumla huwekwa kwa dakika 40 au zaidi

3.Vidokezo muhimu vya kupanda kwa usahihi

1: Daima weka msingi imara na mwili mbele kidogo

2: Usishike vijiti kwa ajili ya kujiinua, na bembea mikono yako kawaida

3: Ardhi juu ya visigino kwanza, kisha uende kwenye vidole

4: Weka hali ya kupanda kwa usahihi na ufanane na mdundo wako wa mazoezi

Kumbuka kunyoosha baada ya mazoezi, haswa sehemu ya chini ya mwili

Umbo la Baoer linazidi kuwa bora na bora, na afya njema