Vifaa vya usawa - Mashine ya mkono

Mashine ya mkononi vifaa vya fitness maarufu, ni aina ya vifaa vya fitness kupitia matumizi ya mashine ili kusaidia mwili wa binadamu kwa handstand. Kwa kusimama kwa mkono, basi damu ya mwili inapita nyuma ndani ya ubongo, unahitaji tu kutumia dakika 5-10 kwa siku, sawa na kuongeza masaa 2 ya usingizi.
Maandalizi kabla ya matumizi:
Kwanza, mazoezi ya joto-up (kunyoosha) kabla ya matumizi.
Pili, tayarisha kipima muda ili kujua saa ya kipima mkono chako.
Tatu, kabla ya kusimama kwa mkono, hakikisha kuchukua vitu kwenye mfuko wa mwili, vinginevyo itaanguka baada ya handstand.

Jinsi ya kutumia: Kwa kuinua mkono wako, unaweza kudhibiti Pembe yoyote peke yako kwa kutumia kanuni ya sehemu ya usawa. Watumiaji wanaoanza wanapaswa kuzingatia muda wa kusimama kwa mkono usiwe mrefu sana, kwa ujumla ndani ya dakika 2, na hivyo wanaweza kukabiliana na upanuzi wa muda wa mazoezi.
1, kurekebisha fimbo ya kurekebisha urefu. Kwanza kulingana na urefu wa mwili wao wenyewe kurekebisha urefu wa fimbo handstand marekebisho fuselage kupata urefu wao wenyewe.
2. Kurekebisha miguu yako. Mlinzi wa mguu lazima uwekwe kwa mujibu wa mahitaji, na hauwezi kutumika kama inavyotakiwa kwa sababu ya uzoefu wake wa tajiri katika handstand.
3. Dalili baada ya handstand. Kizunguzungu cha mkono ni kawaida sana, kulingana na takwimu zisizo kamili zaidi ya asilimia 90 ya watu watakuwa na kizunguzungu, kulingana na shahada yao kuangalia kidogo bila kusita sana.
4. Udhibiti wa wakati. Mara ya kwanza, unapaswa kuweka kikomo cha mkono wako kwa chini ya dakika mbili. Jaribu kudhibiti kiwiko cha mkono cha digrii 20 kwa wiki moja au zaidi, mara mbili hadi tatu kwa siku, dakika moja hadi mbili kwa wakati. 40 shahada handstand kwa muda wa wiki, mbili hadi tatu kwa siku, dakika moja hadi mbili 5, Angle kudhibiti. Ukitaka kisimamo kikubwa cha Pembe kinapaswa kwanza Pembe ndogo ili kukabiliana na hali ya kisimamo cha mkono, ikiwa kipingilio cha mkono cha moja kwa moja kinachorudi kwenye mwili kinaweza kuwa kisichovumilika.

Matumizi yamashine ya mkonoInahitajika kuzingatia vidokezo kadhaa:
1, salama na imara.
2, nafasi ya walinzi wa mguu lazima iwe vizuri.
3, usichague kwa sababu ya eneo kubwa, mashine ya handstand inahitaji kuwa kubwa, ili iwe imara.
4, Kompyuta wanapaswa kuchagua handstand mashine ambayo inaweza kudhibiti pembe nyingi, lakini inashauriwa si kutumia handstand mashine fixes Angle, kama mwili si vizuri, itakuwa hatari sana.