Vifaa vya mazoezi ya mwili — Mashine ya kusimama kwa mkono

Mashine ya kusimama kwa mkononi vifaa maarufu vya mazoezi ya mwili, ni aina ya vifaa vya mazoezi ya mwili kupitia matumizi ya mashine ili kusaidia mwili wa binadamu kusimama kwa mikono. Kwa kusimama kwa mikono, acha damu ya mwili itiririke nyuma kwenye ubongo, unahitaji kutumia dakika 5-10 tu kwa siku, sawa na kuongeza saa 2 za usingizi.
Maandalizi kabla ya matumizi:
Kwanza, mazoezi ya kupasha joto (kunyoosha) kabla ya matumizi.
Pili, andaa kipima muda ili kujua muda wa kusimama kwa mkono wako.
Tatu, kabla ya kishikio cha mkono, hakikisha unaondoa vitu vilivyo mfukoni mwa mwili, vinginevyo vitaanguka baada ya kishikio cha mkono.

Jinsi ya kutumia: Kwa kuinua mkono wako, unaweza kudhibiti Pembe yoyote peke yako kwa kutumia kanuni ya usawa. Watumiaji wapya wanapaswa kuzingatia muda wa kusimama kwa mikono haupaswi kuwa mrefu sana, kwa ujumla ndani ya dakika 2, na hivyo wanaweza kuzoea muda wa mazoezi ulioongezwa.
1, rekebisha fimbo ya kurekebisha urefu. Kwanza kulingana na urefu wa mwili wao wenyewe ili kurekebisha urefu wa fimbo ya kurekebisha fuselage ya kusimama kwa mkono ili kupata urefu wao wenyewe.
2. Rekebisha miguu yako. Kinga ya miguu lazima iwe imewekwa kulingana na mahitaji, na haiwezi kutumika inavyohitajika kwa sababu ya uzoefu wake mwingi katika kusimama kwa mkono.
3. Dalili baada ya kusimama kwa mkono. Kizunguzungu cha kusimama kwa mkono ni cha kawaida sana, kulingana na takwimu ambazo hazijakamilika zaidi ya asilimia 90 ya watu watakuwa na kizunguzungu, kulingana na kiwango chao, angalia kidogo bila kusita sana.
4. Udhibiti wa muda. Mwanzoni, unapaswa kupunguza kinara chako cha mkono hadi chini ya dakika mbili. Jaribu kudhibiti kinara cha mkono cha digrii 20 kwa wiki moja hivi, mara mbili hadi tatu kwa siku, dakika moja hadi mbili kwa wakati mmoja. Kinara cha mkono cha digrii 40 kwa takriban wiki moja, mara mbili hadi tatu kwa siku, dakika moja hadi mbili. Udhibiti wa pembe. Ukitaka kinara kikubwa cha pembe kinapaswa kwanza kuwa kidogo ili kuzoea hali ya kinara, ikiwa kinara cha mkono cha moja kwa moja kinaweza kurudi kwenye mwili kinaweza kuwa kisichovumilika.

Matumizi yamashine ya kusimama kwa mkonoUnahitaji kuzingatia mambo kadhaa:
1, salama na imara.
2, nafasi ya mlinzi wa miguu lazima iwe vizuri.
3, usichague kwa sababu ya eneo kubwa, mashine ya kusimama kwa mkono inahitaji kuwa kubwa zaidi, ili iwe thabiti.
4, wanaoanza wanapaswa kuchagua mashine ya kusimama kwa mkono ambayo inaweza kudhibiti pembe nyingi, lakini inashauriwa kutotumia mashine ya kusimama kwa mkono ambayo hurekebisha Pembe, ikiwa mwili hauko vizuri, itakuwa hatari sana.