Kwenye barabara ya afya na siha, watu zaidi na zaidi wanachagua kufikia lengo hili kupitia siha. Walakini, katika kuongezeka kwa usawa wa mwili, pia kuna kutokuelewana na uvumi mwingi, ambayo inaweza sio tu kutufanya tushindwe kufikia athari inayotaka ya usawa, na inaweza hata kusababisha madhara kwa mwili. Leo, tutachambua hadithi hizi za kawaida za siha.
Hadithi ya 1: Kadiri mazoezi yanavyozidi kuwa makali, ndivyo athari inavyokuwa bora
Watu wengi wanaamini kuwa maadamu nguvu ya mazoezi ni ya kutosha, unaweza kufikia matokeo ya usawa haraka. Hata hivyo, hii ni hadithi. Nguvu ya mazoezi ni kubwa sana, sio tu kusababisha majeraha ya mwili kwa urahisi, lakini pia inaweza kusababisha uchovu mwingi na kupungua kwa kinga. Njia sahihi inapaswa kuwa kulingana na hali yao ya mwili na kiwango cha usawa wa mwili, chagua kiwango chao cha mazoezi, na polepole kuongeza kiwango cha mazoezi, ili mwili uweze kuzoea hatua kwa hatua.
Dhana potofu ya 2: Njia ya ndani ya kupunguza uzito inaweza kupoteza mafuta haraka katika sehemu maalum
Ili kufuata mwili mkamilifu, watu wengi watajaribu mbinu mbalimbali za kupunguza uzito wa ndani, kama vile mazoezi ya kupunguza mafuta ya tumbo, yoga ya miguu konda na kadhalika. Hata hivyo, matumizi ya mafuta ni ya utaratibu na haiwezekani kupoteza mafuta katika maeneo maalum kupitia mazoezi ya ndani. Kupunguza uzito kwa mada kunaweza kusaidia tu kujenga nguvu za misuli katika eneo hilo na kufanya eneo lionekane kuwa kali zaidi, lakini haipotezi mafuta moja kwa moja. Ili kufikia lengo la kupunguza mafuta,pia ni muhimu kutumia mafuta kupitia mazoezi ya aerobic ya utaratibu.
Kosa la tatu: Usile chakula kikuu unaweza kupoteza uzito haraka
Katika mchakato wa kupoteza uzito, watu wengi watachagua kutokula vyakula vya msingi ili kudhibiti ulaji wa kalori. Walakini, hii sio kisayansi. Chakula kikuu ni chanzo kikuu cha nishati inayotakiwa na mwili wa binadamu, kutokula chakula kikuu kutasababisha ulaji wa kutosha wa nishati, unaoathiri kimetaboliki ya kawaida ya mwili. Kuepuka vyakula vya msingi kwa muda mrefu kunaweza pia kusababisha matatizo kama vile utapiamlo na kudhoofika kwa kinga. Njia sahihi inapaswa kuwa mlo wa kuridhisha, ulaji wa wastani wa vyakula vikuu, na kudhibiti jumla ya ulaji wa kalori, na kuongeza ulaji wa protini, mboga mboga na matunda.
Hadithi # 4: Huna haja ya kunyoosha baada ya kufanya kazi
Watu wengi hupuuza umuhimu wa kunyoosha baada ya kufanya kazi. Hata hivyo, kunyoosha kuna jukumu muhimu katika kupunguza mvutano wa misuli na kuzuia ugumu wa misuli na maumivu. Kutokunyoosha baada ya mazoezi kunaweza kusababisha hatari ya kuongezeka kwa uchovu wa misuli na kuumia. Kwa hiyo, baada ya zoezi lazima kikamilifu aliweka na walishirikiana.
Fitness ni mchezo unaohitaji mbinu ya kisayansi na kuendelea. Katika mchakato wa usawa, tunapaswa kuepuka makosa haya ya kawaida, kuchagua njia sahihi na ukubwa wa mazoezi, na makini na mpangilio mzuri wa chakula na kupumzika. Ni kwa njia hii tu tunaweza kufikia madhumuni ya usawa na kuwa na mwili wenye afya na mzuri.
Muda wa kutuma: Oct-18-2024