Sayansi ya mashine ya kukanyagia nyumbani

1, tofauti kati ya kukimbia kwa mashine ya kukanyagia na kukimbia nje

Kinu cha kukanyagia ni aina ya vifaa vya mazoezi ya mwili vinavyoiga kukimbia nje, kutembea, kukimbia na michezo mingine. Hali ya mazoezi ni ya mtu mmoja mmoja, hasa mazoezi ya misuli ya viungo vya chini (paja, ndama, matako) na kundi la misuli ya msingi, huku ikiboresha utendaji kazi wa moyo na mapafu na kuongeza nguvu ya ligamenti na kano.

Kwa kuwa ni simulizi ya kukimbia nje, ni tofauti kiasili na kukimbia nje.

Faida ya kukimbia nje ni kwamba iko karibu na asili, ambayo inaweza kupunguza mwili na akili na kutoa shinikizo la kazi ya siku. Wakati huo huo, kwa sababu hali ya barabara ni tofauti, misuli zaidi inaweza kuhamasishwa kushiriki katika mazoezi. Ubaya ni kwamba huathiriwa sana na wakati na hali ya hewa, ambayo pia huwapa watu wengi kisingizio cha kuwa wavivu.

Faida yamashine ya kukanyagia ni kwamba haizuiliwi na hali ya hewa, wakati, na mahali pa mazoezi, inaweza kudhibiti kasi na wakati wa mazoezi kulingana na hali yake, na inaweza kupima kwa usahihi kiasi chake cha mazoezi, na pia inaweza kutazama tamthilia wakati wa kukimbia, na mzungu mpya anaweza pia kufuata kozi.

2. Kwa nini uchague mashine ya kukanyagia?
Kama tunavyojua sote, mashine za kukanyaga, mashine za mviringo, baiskeli zinazozunguka, mashine za kupiga makasia, aina hizi nne za vifaa vya aerobic zinaweza kutusaidia kupunguza mafuta, lakini mazoezi ya vifaa tofauti kwa vikundi tofauti vya misuli, kwa vikundi tofauti vya watu, tuna wasiwasi zaidi kuhusu athari ya kuchoma mafuta si sawa.

Katika maisha halisi, mazoezi ya wastani na ya chini yanafaa zaidi kwa uzingatiaji wa muda mrefu, na watu wengi wanaweza kudumisha zaidi ya dakika 40, ili kufikia athari bora ya kuchoma mafuta.

Na mazoezi ya nguvu ya juu kwa ujumla hayaendelezwi kwa dakika chache, kwa hivyo tunapochagua vifaa, inashauriwa kuchagua nguvu ya kati na ya chini ambayo inaweza kudumisha katika kiwango chao bora cha mapigo ya moyo yanayoungua mafuta.

Inaweza kuonekana kutoka kwa baadhi ya data kwamba mwitikio wa mapigo ya moyo kwenye mashine ya kukanyaga ndio dhahiri zaidi, kwa sababu katika hali iliyo wima, damu mwilini inahitaji kushinda mvuto ili kurudi moyoni, kurudi kwa vena hupunguzwa, matokeo ya kiharusi ni kidogo, na mapigo ya moyo yanahitaji kulipwa fidia kwa kuongezeka, ambayo inahitaji matumizi zaidi ya joto.

Kwa ufupi, mashine ya kukanyaga ni rahisi zaidi kufanya mazoezi ya nguvu, ni rahisi zaidi kuingiza kiwango bora cha mapigo ya moyo yanayoungua mafuta, nguvu na muda sawa wa mazoezi, mashine ya kukanyaga hutumia kalori nyingi zaidi.

Kwa hivyo, kuhusu athari ya kupunguza uzito ya vifaa vyenyewe: mashine ya kukanyaga > mashine ya mviringo > baiskeli ya kusokota > mashine ya kupiga makasia.

Hata hivyo, ikumbukwe kwamba mwitikio wa mapigo ya moyo ni mkubwa sana utafanya iwe vigumu kuambatana nao kwa muda mrefu, kwa hivyo mashine ya kukanyaga haifai kwa wazee.