Jinsi ya Kukaza Mkanda Wako wa Kukanyaga kwa Mazoezi Salama na Yenye Mafanikio

Kukimbia kwenye kinu ni njia rahisi ya kupata mazoezi yako ya kila siku ya Cardio bila kwenda nje.Hata hivyo, mashine za kukanyaga zinahitaji matengenezo ya mara kwa mara ili kufanya kazi kikamilifu na kukuweka salama wakati wa mazoezi yako.Jambo muhimu la kuzingatia ni mvutano wa ukanda wa kukanyaga.Mkanda mlegevu wa kiti unaweza kusababisha kuteleza au kuteleza, hivyo kukufanya uwezekano mkubwa wa kuanguka au kuumia.Katika makala haya, tutakuongoza jinsi ya kukaza mkanda wako wa kukanyaga kwa ajili ya mazoezi salama na ya starehe zaidi.

Hatua ya 1: Chomoa kinu chako cha kukanyaga na upate zana zinazofaa
Chomoa kinu cha kukanyaga kila wakati kabla ya kuanza marekebisho yoyote.Angalia mwongozo wa mmiliki wako ili kuona kama kuna maagizo mahususi kuhusu kukaza mikanda.Kwa zana, utahitaji wrench na ufunguo wa Allen, kulingana na aina ya kinu cha kukanyagia ulicho nacho.

Hatua ya 2: Tafuta Bolts za Mvutano
Bolt ya mvutano ina jukumu la kudhibiti ukali wa ukanda wa kukanyaga.Waweke karibu na rollers za gari nyuma ya mashine.Vinu vingi vya kukanyaga vina skrubu mbili za kurekebisha - moja kwa kila upande wa mashine.

Hatua ya 3: Legeza Ukanda wa Kiuno
Kwa kutumia kitufe cha Allen, geuza skrubu kwa robo kinyume cha saa.Hii itapunguza mvutano kwenye ukanda.Ili kuhakikisha kuwa kinu cha kukanyaga kina nafasi ya kutosha, jaribu kuzungusha ukanda kwa mkono.Ikiwa inasogea zaidi ya inchi 1.5 upande hadi upande, ni huru sana na unaweza kurekebisha ipasavyo.

Hatua ya 4: Weka Mkanda wa Kinu
Kuweka ukanda katikati ni muhimu ili kutoa uso wa gorofa wa kukimbia.Ili kuimarisha ukanda, geuza bolt ya nyuma ya ngoma kwenye upande wa nje wa katikati wa ukanda.Kuigeuza kisaa kutaisogeza kulia, na kuigeuza kinyume na saa kutaisogeza upande wa kushoto.Rekebisha bolt ya mvutano tena na uangalie ikiwa imewekwa katikati.

Hatua ya 5: Funga Mkanda wa Kiuno
Sasa ni wakati wa kuimarisha leash.Kwanza tumia wrench kugeuza bolt ya mvutano sawa na saa.Unapaswa kuwafanya kwa usawa ili kuepuka kuimarisha na kuharibu ukanda.Ili kuangalia kwamba kamba ni ya kutosha, unapaswa kuinua juu ya sentimita 3 kutoka katikati ya kamba.Ukanda unapaswa kukaa mahali.

Hatua ya 6: Jaribu Mkanda Wako wa Kinu
Kwa kuwa umemaliza kukaza kamba, chomeka tena na uijaribu.Weka kinu cha kukanyaga kwa kasi ya chini na utembee juu yake ili kuhisi ikiwa ukanda umefungwa vya kutosha na mahali pake.Ikiwa sivyo, rudia mchakato huo hadi upate mvutano kamili.

Kudumisha kinu chako cha kukanyaga na kukiweka katika mpangilio mzuri wa kufanya kazi ni muhimu ili kuzuia kuharibika kwa vifaa na uwezekano wa kuumia.Kwa kuwa sasa unajua jinsi ya kukaza mkanda wako wa kukanyaga, utaweza kukamilisha kwa ujasiri mazoezi yako ya moyo kwenye eneo tambarare la kukimbia.Kumbuka pia kuangalia ukanda mara kwa mara ili kuhakikisha kuwa iko kwenye mvutano sahihi.Pia, safisha mikanda na sitaha zako za kinu mara kwa mara ili kuziweka safi na zenye kudumu.Kwa matumizi sahihi na matengenezo, treadmill inaweza kudumu kwa miaka na kukuweka afya.