Kukimbia vibaya huvunja ubaguzi na kukumbatia ukweli

Katika akili za watu wengi, kukimbia huonekana tu kama kitendo cha kuchosha, cha kiufundi, na kinachojirudia. Wanaamini kwamba kukimbia si kitu kingine zaidi ya kubadilishana kati ya miguu ya kushoto na kulia, bila ujuzi na tofauti nyingi. Lakini je, hii ndiyo kweli?
Kukimbia ni mchezo uliojaa ujuzi na aina mbalimbali. Kuanzia ukubwa na marudio ya hatua zako hadi mkao wa mwili wako na mdundo wa kupumua kwako, kila undani unaweza kuathiri athari na uzoefu wakukimbia. Sehemu tofauti za kukimbia, kama vile njia za kukimbilia, barabara, na milima, pia zitaleta changamoto tofauti na furaha katika kukimbia. Zaidi ya hayo, aina za kukimbia za leo ni tofauti, kuna mbio za masafa marefu, kukimbia masafa marefu, kukimbia kwa njia ya kupokezana, na kadhalika, kila aina ina mvuto na thamani yake ya kipekee.

Dhana nyingine potofu ya kawaida ni kwamba kukimbia husababisha majeraha. Ni kweli kwamba baadhi ya wakimbiaji hupata majeraha wanapokimbia, lakini hiyo haimaanishi kwamba kukimbia yenyewe ndio sababu.
Majeraha mengi ya kukimbia husababishwa na umbo baya la kukimbia, mazoezi kupita kiasi, na kutopata joto na kunyoosha ipasavyo. Mradi tu unafahamu njia sahihi, ongeza hatua kwa hatua nguvu na umbali wa kukimbia, na zingatia kupasha joto kabla ya kukimbia, kunyoosha baada ya kukimbia, na kuupa mwili mapumziko ya kutosha na muda wa kupona, kukimbia kunaweza kuwa mchezo salama kiasi.
Kukimbiani mazoezi ya aerobic yenye ufanisi ambayo huchoma kalori nyingi. Tunapoendelea kukimbia kwa muda, kimetaboliki ya mwili itaongezeka, na ufanisi wa kuchoma mafuta utaongezeka. Bila shaka, ili kufikia athari bora ya kupunguza uzito kupitia kukimbia, ni muhimu pia kuchanganya udhibiti mzuri wa lishe. Ukikimbia kwa wakati mmoja, usizingatie lishe bora na inayofaa, ulaji wa chakula chenye kalori nyingi kupita kiasi, basi athari ya kupunguza uzito itapungua sana kiasili.

Kukimbia ni mchezo usioeleweka. Tunapaswa kuuelewa kutoka kwa mtazamo usio na upendeleo na wa kina, kuachana na dhana hizo potofu, na kupata uzoefu wa kweli wa faida za kukimbia.