Hata hivyo, mkao wima ni mojawapo ya sifa zinazowatofautisha wanadamu na wanyama wengine. Lakini baada ya mwanadamu kusimama wima, kutokana na athari ya uvutano, matatizo matatu yalisababishwa:
Moja ni kwamba mzunguko wa damu hubadilika kutoka mlalo hadi wima
Hii husababisha ukosefu wa damu kwenye ubongo na kuzidiwa kwa mfumo wa moyo na mishipa. Mwangaza huo huleta upara, kizunguzungu, nywele nyeupe, ukosefu wa roho, uchovu wa urahisi, kuzeeka mapema; Vikali zaidi ni kukabiliwa na magonjwa ya ubongo na magonjwa ya moyo.
La pili ni kwamba moyo na utumbo hushuka chini chini ya uvutano
Husababisha magonjwa mengi ya tumbo na moyo yanayolegea, huweka mafuta tumboni na miguuni, hutoa mafuta kwenye kiuno na tumboni.
Tatu, chini ya ushawishi wa mvuto, misuli ya shingo, bega na mgongo, na kiuno hubeba mzigo zaidi.
Husababisha mvutano mwingi, husababisha mkazo wa misuli, uti wa mgongo wa kizazi, uti wa mgongo wa lumbar, bega na magonjwa mengine huongezeka.
Ili kushinda mapungufu katika mageuko ya mwanadamu, haiwezekani kutegemea dawa pekee, mazoezi ya viungo pekee, na njia bora ya mazoezi ni kusimama kwa mkono wa mwanadamu.
Kuzingatia mara kwa mara kwa muda mrefu vichwa vya kichwaInaweza kuleta faida zifuatazo kwa mwili wa binadamu:
① Vishikio vya mikono huchochea mzunguko wa damu, huharakisha kimetaboliki na kuondoa sumu mwilini
② Kusimama kwa mkono huchochea mtiririko wa damu usoni, huondoa sumu mwilini na huzuia kuzeeka
Mapema zaidi ya miaka elfu moja iliyopita, mwanasayansi wa kale wa matibabu wa Kichina Hua Tuo alitumia njia hii kutibu magonjwa na kujiweka sawa, na akapata matokeo ya miujiza. Hua Tuo aliunda michezo mitano ya kuku, ikiwa ni pamoja na mchezo wa tumbili, ambao uliorodhesha kitendo cha kusimama kwa mikono.
③ Kishikio cha mkono kinaweza kupambana na uvutano na kuzuia viungo kuteleza
Watu katika maisha ya kila siku, kazi, masomo, michezo na burudani, karibu wote ni miili iliyosimama wima. Mifupa ya binadamu, viungo vya ndani na mfumo wa mzunguko wa damu chini ya ushawishi wa mvuto wa dunia, hutoa athari ya kushuka kwa uzito, rahisi kusababisha ptosis ya tumbo, magonjwa ya moyo na mishipa na mifupa na viungo.
Mwili wa mwanadamu unaposimama kichwa chini, uvutano wa dunia haubadiliki, lakini shinikizo kwenye viungo na viungo vya mwili wa mwanadamu limebadilika, na mvutano wa misuli pia umebadilika. Hasa, kuondoa na kudhoofika kwa shinikizo la viungo kunaweza kuzuia uso. Kulegea na kulegea kwa misuli kama vile matiti, matako na tumbo kuna athari nzuri katika kuzuia na kutibu maumivu ya mgongo wa chini, sciatica na arthritis. Na kusimama kwa ajili ya kupoteza baadhi ya sehemu - kama vile kiuno na mafuta ya tumbo pia kuna athari nzuri, ni mojawapo ya njia bora za kupunguza uzito.
④ Kusimama kwa mkono kunaweza kutoa oksijeni ya kutosha na shinikizo la damu kwenye ubongo, na kufanya akili iwe wazi zaidi.
Kusimama kwa mikono hakuwezi tu kuwafanya watu wawe sawa zaidi, lakini pia hupunguza kwa ufanisi uzalishaji wa mikunjo ya uso na kuchelewesha kuzeeka.
Kishikio cha mkono kinasaidia zaidi uboreshaji wa akili na uwezo wa watu wa kuitikia. Kiwango cha akili ya binadamu na kasi ya uwezo wa kuitikia huamuliwa na ubongo, na kishikio cha mkono kinaweza kuongeza usambazaji wa damu kwenye ubongo na uwezo wa kudhibiti kuhisi chini ya hali mbalimbali.
Kulingana na ripoti, ili kuboresha akili ya wanafunzi, baadhi ya shule za msingi za Kijapani huwaruhusu wanafunzi kudumisha dakika tano za kusimama kwa mikono mfululizo kila siku, baada ya wanafunzi kusimama kwa mikono kuhisi macho, moyo, na ubongo safi. Kwa sababu hii, wanasayansi wa matibabu husifu sana vishikio vya mikono.
Dakika tano kichwani mwako ni sawa na saa mbili za kulala. Nchi zingine, kama vile India, Sweden na Marekani, pia zimetangaza kikamilifu kusimama kwa mikono kila siku.Kishikio cha mkononi maarufu sana katika nchi za kigeni.
Njia hii ina athari nzuri ya afya kwa dalili zifuatazo:
Huwezi kulala usiku, kupoteza kumbukumbu, kupoteza nywele, kupoteza hamu ya kula, kushindwa kuzingatia akili, mfadhaiko, maumivu ya mgongo wa chini, ugumu wa mabega, kupoteza uwezo wa kuona, kupungua kwa nguvu, uchovu wa jumla, kuvimbiwa, maumivu ya kichwa, n.k.
⑤ Kishikio cha mkono kinaweza kuzuia usoni kulegea katika mazoezi ya msingi ya mazoezi ya kusimama kwa mkono:
1. Simama wima, nyoosha mguu wako wa kushoto mbele yapata sentimita 60, na upinde magoti yako kiasili. Kwa mikono yote miwili, kano ya kulia ya Achilles inapaswa kunyooshwa kikamilifu;
2. Tua juu ya kichwa chako na unyooshe mguu wako wa kushoto nyuma ili miguu yako iwe pamoja;
3. Sogeza polepole kwa vidole vya miguu, kwanza sogeza digrii 90 kushoto, na unapofika mahali ulipo, inua kiuno katika mwelekeo uleule kisha ukiweke chini;
4. Kisha sogea digrii 90 kulia na urudie kitendo kilichopita baada ya kufikia nafasi hiyo. Kitendo hiki kinapaswa kufanywa polepole mara 3.
⑥ Kishikio cha mkono kinaweza kuzuia tumbo kulegea
Kumbuka:
(1) Mara ya kwanza kufanya kichwa itakuwa chungu, ni bora kufanya kwenye blanketi au mkeka laini wa kitambaa;
(2) Roho inapaswa kuwa imejikita, na fahamu zote zinapaswa kuwa zimejikita katikati ya kichwa cha "Baihui";
(3) Kichwa na mikono vinapaswa kuwekwa katika nafasi moja kila wakati;
(4) Wakati wa kugeuza mwili, taya inapaswa kufungwa, ili kudumisha usawa;
(5) Haipaswi kufanywa ndani ya saa 2 baada ya mlo au unapokunywa maji mengi kupita kiasi;
(6) Usipumzike mara baada ya tendo, ni vyema kupumzika baada ya shughuli kidogo.
Fuata hatua hizi 10 za kusimama kwa mikono ili ujifunze jinsi ya kujifunza kusimama kwa mikono kuanzia mwanzo hadi uwe mtaalamu wa kusimama kwa mikono, kusimama kwa mkono mmoja, na hata kutembea kwa mikono yako.
Ratiba ya hatua 10 ya kusimama kwa mkono
1. Kiegemeo cha Ukutani 2. Kiegemeo cha Kunguru 3. Kiegemeo cha Ukutani 4. Kiegemeo cha nusu 5. Kiegemeo cha kawaida 6. Nafasi nyembambakishikio cha mkono7. Kinara Kizito cha Mkono 8. Kinara cha Mkono cha nusu mkono 9. Kinara cha mkono cha lever 10. Kinara cha Mkono cha mkono mmoja
Lakini zingatia mambo yafuatayo: kula tu na kunywa zaidi usisimame kwa mikono. Usisimame kwa kichwa chako unapokuwa kwenye hedhi. Fanya kusimama kwa mikono kisha unyooshe vizuri.
Vishikio vya mikono ni vizuri kiasi gani? Je, ulifanya kikao cha kusimama kwa mikono leo?
Muda wa chapisho: Desemba 18-2024