Hata hivyo, mkao ulio wima ni mojawapo ya sifa tofauti za wanadamu na wanyama wengine. Lakini baada ya mwanadamu kusimama wima, kutokana na hatua ya mvuto, maovu matatu yalisababishwa:
Moja ni kwamba mzunguko wa damu hubadilika kutoka usawa hadi wima
Hii inasababisha ukosefu wa usambazaji wa damu kwa ubongo na overload ya mfumo wa moyo na mishipa. Nuru hiyo ilitokeza upara, kizunguzungu, nywele nyeupe, kukosa roho, uchovu rahisi, kuzeeka mapema; Walio hatari zaidi wanahusika na ugonjwa wa ubongo na ugonjwa wa moyo.
Ya pili ni kwamba moyo na utumbo husogea chini chini ya mvuto
Husababisha magonjwa mengi ya viungo vya tumbo na moyo, hufanya fumbatio na utuaji wa mafuta kwenye miguu, hutoa mstari wa kiuno na mafuta ya tumbo.
Tatu, chini ya hatua ya mvuto, misuli ya shingo, bega na nyuma, na kiuno kubeba mzigo zaidi.
Kusababisha mvutano mkubwa, kuzalisha misuli ya misuli, mgongo wa kizazi, mgongo wa lumbar, bega na magonjwa mengine huongezeka.
Ili kuondokana na upungufu katika mageuzi ya binadamu, haiwezekani kutegemea madawa ya kulevya peke yake, tu mazoezi ya kimwili, na njia bora ya mazoezi ni handstand ya binadamu.
Kuzingatia kwa muda mrefu kwa mara kwa mara vichwainaweza kuleta faida zifuatazo kwa mwili wa binadamu:
① Vistawishi vya mikono vinakuza mzunguko wa damu, kuharakisha kimetaboliki na kuondoa sumu mwilini
② Kisimamo cha mkono hukuza mtiririko wa damu usoni, kuondoa sumu na kuzuia kuzeeka
Mapema zaidi ya miaka elfu moja iliyopita, mwanasayansi wa kale wa Kichina wa matibabu Hua Tuo alitumia njia hii kuponya magonjwa na kujiweka sawa, na kupata matokeo ya kimiujiza. Hua Tuo aliunda michezo mitano ya ufugaji kuku, ikijumuisha mchezo wa nyani, ambao uliorodhesha hatua ya kusimama kwa mikono.
③ Kisimamo cha mkono kinaweza kupigana na mvuto na kuzuia viungo kulegea
Watu katika maisha ya kila siku, kazi, masomo, michezo na burudani, karibu wote ni mwili wa haki. Mifupa ya binadamu, viungo vya ndani na mfumo wa mzunguko wa damu chini ya hatua ya mvuto wa dunia, kuzalisha athari ya kuanguka kwa uzito, rahisi kusababisha ptosis ya tumbo, magonjwa ya moyo na mishipa na mifupa na viungo.
Wakati mwili wa mwanadamu unasimama chini, mvuto wa dunia haubadilika, lakini shinikizo kwenye viungo na viungo vya mwili wa mwanadamu umebadilika, na mvutano wa misuli pia umebadilika. Hasa, kuondolewa na kudhoofika kwa shinikizo kati ya viungo kunaweza kuzuia uso. Kulegea na kulegea kwa misuli kama vile matiti, matako na tumbo kuna athari nzuri katika kuzuia na kutibu maumivu ya mgongo, sciatica na arthritis. Na handstand kwa hasara ya baadhi ya sehemu - kama vile kiuno na mafuta ya tumbo pia ina athari nzuri, ni mojawapo ya njia bora za kupoteza uzito.
④ Kisimamo cha mkono kinaweza kutoa oksijeni ya kutosha na shinikizo la damu kwenye ubongo, na kufanya akili iwe wazi zaidi
Handstand haiwezi tu kuwafanya watu kuwa sawa zaidi, lakini pia kupunguza kwa ufanisi kizazi cha wrinkles ya uso na kuchelewesha kuzeeka.
Kisimamo cha mkono kinafaa zaidi katika uboreshaji wa akili ya watu na uwezo wa kuitikia. Kiwango cha akili ya binadamu na kasi ya uwezo wa mmenyuko imedhamiriwa na ubongo, na mikono inaweza kuongeza usambazaji wa damu kwa ubongo na uwezo wa kudhibiti hisia chini ya hali mbalimbali.
Kulingana na ripoti, ili kuboresha akili ya wanafunzi, baadhi ya shule za msingi za Kijapani huwaruhusu wanafunzi kudumisha dakika tano za kusimama kwa mikono kila siku, baada ya kilele cha mkono wanafunzi kwa ujumla kuhisi macho, moyo, na ubongo safi. Kwa sababu ya hili, wanasayansi wa matibabu wanazungumza sana juu ya mikono.
Dakika tano kichwani mwako ni sawa na masaa mawili ya kulala. Nchi zingine, kama vile India, Uswidi na Merika, pia zimetangaza kwa bidii viti vya mikono vya kila siku.Kisimama cha mkononi maarufu sana katika nchi za nje.
Njia hii ina athari nzuri ya afya kwa dalili zifuatazo:
Huwezi kulala usiku, kupoteza kumbukumbu, kupoteza nywele, kupoteza hamu ya kula, akili kushindwa kuzingatia, huzuni, maumivu ya chini ya mgongo, ugumu wa bega, kupoteza uwezo wa kuona, kupungua kwa nishati, uchovu wa jumla, kuvimbiwa, maumivu ya kichwa, nk.
⑤ Kisimamo cha mkono kinaweza kuzuia kulegea kwa uso mazoea ya kimsingi ya siha ya kusimama kwa mkono:
1. Simama wima, nyoosha mguu wako wa kushoto mbele karibu sm 60, na piga magoti yako kawaida. Kwa mikono miwili, tendon ya Achilles ya kulia inapaswa kupanuliwa kikamilifu;
2. Tua juu ya kichwa chako na upanue mguu wako wa kushoto nyuma ili miguu yako iwe pamoja;
3. Hoja polepole na vidole, kwanza songa digrii 90 upande wa kushoto, na unapofikia nafasi, inua kiuno kwa mwelekeo sawa na kisha uiweka chini;
4. Kisha hoja digrii 90 kwa haki na kurudia hatua ya awali baada ya kufikia nafasi. Hatua hii inapaswa kufanyika polepole mara 3.
⑥ Kisimamo cha mkono kinaweza kuzuia kulegea kwa fumbatio
Kumbuka:
(1) mara ya kwanza kufanya kichwa itakuwa chungu, ni bora kufanya juu ya blanketi au kitanda kitambaa laini;
(2) Roho inapaswa kujilimbikizia, na ufahamu wote unapaswa kujilimbikizia katikati ya sehemu ya kichwa "Baihui";
(3) Kichwa na mikono vinapaswa kuwekwa katika nafasi sawa;
(4) Wakati wa kugeuza mwili, taya inapaswa kufungwa, ili kudumisha usawa;
(5) Haipaswi kufanywa ndani ya saa 2 baada ya chakula au wakati wa kunywa maji mengi;
(6) Usipumzike mara baada ya hatua, ni bora kupumzika baada ya shughuli ndogo.
Fuata hatua hizi 10 za kusimama kwa mkono ili ujifunze jinsi ya kujifunza viegemeo vya mikono kuanzia mwanzo hadi uwe bwana wa vinara vya kuwekea mikono, vinara vya kuwekea mkono kwa mkono mmoja, na hata kutembea kwa mikono yako.
Handstand ratiba ya hatua 10
1. Stendi ya ukuta 2. Sindi ya Kunguru 3. Stendi ya ukuta 4. Nusu ya stendi 5. Stand ya kawaida 6. safu nyembambakisimamo cha mkono7. Kinanda kizito cha mkono 8. Kinango cha mkono cha mkono mmoja 9. Kinango cha mkono 10. Kinango cha mkono mmoja
Lakini makini na pointi zifuatazo: tu kula na kunywa zaidi si handstand. Usisimama juu ya kichwa chako wakati wa hedhi. Fanya handstand na kisha unyoosha vizuri.
Viti vya mikono ni vyema vipi? Je, ulifanya handstand leo?
Muda wa kutuma: Dec-18-2024