Linapokuja suala la mazoezi ya kukimbia, baadhi ya wanafunzi watauliza, je, ni bora kukimbia nje kila siku, au kununua mashine ya kukimbilia ili kufanya mazoezi ya kukimbia kwa manufaa zaidi? Kwa kweli, kukimbia nje na mashine za kukimbilia zina faida zake, mashine za kukimbilia zinaweza kufaa zaidi kwa wakimbiaji wenye malengo yaliyo wazi, na kutafuta afya, nataka tu kufurahia mchakato wa kukimbia wa wakimbiaji, kukimbia nje kunapendekezwa zaidi. Ifuatayo, nitaelezea tofauti kati ya hizo mbili.
Kwanza, huchoma kalori tofauti
Kukimbia kupitiamazoezi ya kukanyagia, na kukimbia kwenye mafunzo ya barabara ya nje, matumizi ya joto ya hizo mbili yatakuwa tofauti. Kwa kifupi, tunapokimbia nje, kutokana na mabadiliko ya hali ya barabara na ushawishi wa upepo, hatuwezi kukimbia kwa kasi isiyobadilika, na tunakimbia na kusimama haraka, na kusababisha joto zaidi kuchomwa mwilini mwetu.
Kukimbia kupitia mashine ya kukanyaga kunaweza kutusaidia kupunguza sana matumizi ya oksijeni, mazoezi yanaokoa nguvu zaidi, kiasi kwamba uchomaji joto utapungua.
Utafiti kutoka Chuo Kikuu cha Milan, Italia, kwa kuchagua sampuli ya wanaume 15 wenye afya njema wenye umri wa wastani wa miaka 21, mtawalia, wanaokimbia nje namashine ya kukanyagiakukimbia kwa sekunde 30, kisha kupumzika kwa sekunde 30, jumla ya dakika 15 za jaribio la sampuli ya mazoezi. Ilibainika kuwa ikilinganishwa na kukimbia nje, kukimbia kupitia mashine ya kukanyagia, matumizi ya oksijeni ya wakimbiaji yalipunguzwa sana, na kukimbia kulikuwa rahisi na hakukuwa na uchoshi mwingi. Ingawa utafiti hautabiri ni kwa nini kukimbia kwenye mashine ya kukanyagia inaonekana kuhitaji juhudi kidogo, tunaweza kuhitimisha kutokana na utafiti uliopita kwamba mkanda wa kusafirisha kwenye mashine ya kukanyagia huwasukuma wakimbiaji mbele, na kuifanya iwe haraka na rahisi kukimbia.
Pili, athari ya kukimbia ni tofauti
Ingawa kukimbia nje kunaweza kutusaidia kuchoma kalori zaidi, mashine ya kukanyagia inaweza kufanya kukimbia kwetu kuwa na afya na kudumu zaidi.
Mkanda wa kutembeza wa mashine ya kukanyaga huongeza msuguano wa nyayo za miguu yetu, na athari ya msuguano ni bora kuliko ile ya barabara; Pili, tunaweza kurekebisha njia tofauti za kukimbia za mashine ya kukanyaga, kama vile hali ya kukimbia ya kupanda milima, ambayo inaweza kurekebisha mteremko unaofaa wa barabara kulingana na hali zetu halisi za kimwili, ili tuweze kukimbia kwa afya na starehe zaidi; Hatimaye, mashine ya kukanyaga pia inaweza kufuatilia mapigo ya moyo wetu na joto linalowaka kwa wakati halisi tunapokimbia, ili tuweze kurekebisha mdundo wetu wa kukimbia kulingana na data ya akili, unajua, dakika 20 za kukimbia kwa nguvu ya juu mara kwa mara, kuliko kasi sare ya saa 1 yenye ufanisi zaidi.
Tatu, kukimbia kunahisi tofauti
Katika miaka ya hivi karibuni, janga hili limebadilisha sana mtindo wetu wa maisha, na maisha ya kulazimika kukaa nyumbani mara kwa mara yataingilia mpango wetu wa kukimbia. Kwa wakati huu, mashine ya kukanyagia inaweza angalau kutusaidia kuepuka hasara zilizo hapo juu, ili tusilazimike kuingilia mazoezi ya kukimbia.
Zaidi ya hayo, mashine ya kukanyagia inaweza pia kutufanya tusiathiriwe na siku za mvua, uchafuzi wa hewa, upepo na hali nyingine mbaya ya hewa. Lakini tumekuwa nyumbani kwa muda mrefu, na pia tunatamani hewa ya nje ili kutuliza hisia zetu za wasiwasi. Kukimbia nje hakuwezi tu kuturuhusu kufurahia uzuri wa asili, kutuliza macho na ubongo, pamoja na ukweli kwamba kukimbia nje kuna oksijeni nyingi, kunaweza kuturuhusu kupumua mawazo mapya katika kukimbia, kukimbia kwa furaha zaidi.
Zaidi ya hayo, mandhari ya kukimbia nje hutofautiana, kwa hivyo tunahitaji kuzingatia kuzoea mandhari tofauti wakati wa kukimbia, kukimbia kutakuwa kwa kuvutia zaidi na kuzingatia zaidi.
Mwisho lakini sio mdogo, kukimbia nje huturuhusu kukutana na wakimbiaji tofauti na kupata marafiki wapya. Mwishowe, ningependa kukuambia kwamba ikiwa tutakimbia kupitiamashine ya kukanyagiaau barabara ya nje, jambo muhimu na muhimu ni harakati ya "kukimbia". Mradi tunaendelea kukimbia, kwa vyovyote vile, tunaweza kufaidika nayo.
Muda wa chapisho: Machi-18-2025