Kwa nini watu huchagua kukimbia wakati wa kupoteza mafuta?
Ikilinganishwa na njia nyingi za mazoezi, watu wengi hutoa kipaumbele kwa kukimbia ili kupoteza mafuta. Kwa nini hii? Kuna sababu mbili.
Kwanza, kipengele cha kwanza ni kutoka kwa maoni ya kisayansi, ambayo ni, kiwango cha moyo kinachowaka mafuta, unaweza kuhesabu kiwango cha moyo kinachowaka mafuta kupitia formula ya hesabu:
Kiwango cha moyo kinachoungua mafuta = (umri 220) *60%~70%
Katika michezo mbalimbali, kwa kweli, kukimbia ni zoezi rahisi zaidi kudhibiti mapigo ya moyo, kwa kurekebisha kupumua, kurekebisha rhythm, na kisha kujaribu karibu na kiwango cha moyo kuchoma mafuta inaweza kuwa, na kukimbia pia ni kuendelea sana aerobic zoezi. , kwa hivyo tunachukua kukimbia kama chaguo linalopendekezwa la kuchoma mafuta. Kwa kuongeza, sehemu za mazoezi zinazohamasishwa na kukimbia ni pana zaidi, ambayo ina uwezo zaidi wa kuhamasisha misuli ya mwili mzima kuliko aina nyingine za mazoezi, na inaweza kuimarisha kazi yetu ya moyo na mapafu kwa ufanisi.
Pili, basi hatua ya pili ni kweli kutoka kwa mtazamo wa maisha, kukimbia kunahitaji vifaa vya chini zaidi, ambayo ni kusema, sharti ni chache sana, na inaweza kushikamana na muda mrefu.
Kwa hiyo, iwe kwa mtazamo wa kupunguza mafuta ya kisayansi au kutoka kwa mtazamo wa maisha, kukimbia kwa kweli ni mchezo uliopendekezwa sana, ambao hauwezi tu jasho kwa uhuru, lakini pia kuimarisha mwili na kuboresha afya ya mwili.
Tatu, kwa nini tunathaminikinukupanda katika harakati za kupoteza mafuta kwa ufanisi?
Hii ni kwa sababu ikilinganishwa na vinu vya kukanyaga vya kawaida, vinu vya kukanyaga vinavyosaidia urekebishaji wa mteremko vina faida zao za kipekee. Kwa mfano, kukimbia kwa kupanda kunahitaji pato kubwa la moyo kuliko kukimbia kwa gorofa, wakati wa kuimarisha kiwango na ugumu wa mazoezi, athari ya zoezi itakuwa bora, yaani, inaweza kuimarisha kazi ya moyo na kuongeza matumizi ya kalori.
Wakati huo huo, kinu cha kukanyaga kinachokimbia kitapunguza athari ya kiunganishi, kwa sababu ikilinganishwa na kukimbia kwa gorofa, njia ya kutua ya nyayo wakati wa kupanda mbio italegezwa kidogo, ambayo inaweza kupunguza athari kwenye pamoja ya goti hadi kiasi fulani.
Kwa njia hii, mchakato mzima wa mazoezi unahitaji kurekebisha mara kwa mara katikati ya mvuto na kasi, ili kuboresha usawa na uratibu wa mwili. Wakati huo huo, ikilinganishwa na mbio moja ya gorofa, inaweza kuongeza changamoto.
Kwa hiyo kwa ujumla, mimi binafsi ninapendekeza kwamba upe kipaumbele kwa treadmill inayounga mkono marekebisho ya mteremko, ili uweze kuweka 0 mteremko wa kukimbia, lakini pia kuweka tofauti ya kukimbia kwa mteremko, ambayo inaweza kukidhi mahitaji tofauti.
Nne, ni maswala gani ya kawaida unayo wakati wa kuchagua kinu cha kukanyaga?
Kwa kuwa umechagua treadmill, ni muhimu kuangalia vipengele vyote vya vigezo, lakini pia kuna baadhi ya marafiki ambao wameniambia wasiwasi wao, na kisha kushiriki nawe ili kuona ikiwa pia una wasiwasi huu.
1. Kelele nyingi
Kuna treadmills nyingi kwenye soko zina tatizo la kelele nyingi, kwa ujumla, kwa kweli, sauti ya kawaida ya kukimbia yenyewe sio sana, na chanzo cha kelele kubwa ni kwamba chassis ya treadmill haina utulivu wa kutosha, na kelele inayotokana na motor treadmill ni kiasi kikubwa, na hata ina athari ya kusumbua kwenye ghorofa ya juu na chini.
Kwa mfano, kinu changu cha kwanza cha kukanyaga kiliachwa kwa sababu ya sauti nyingi, na athari maalum ya kuponda kila wakati ninapokimbia, hata nikivaa vipokea sauti vya masikioni, itaathiri familia yangu na majirani, na inaweza tu kuwa wavivu na kuuzwa.
Kwa hivyo kabla ya kununua kinu cha kukanyaga, lazima uelewe ikiwa athari yake ya bubu ni nzuri, iwe ni injini isiyo na burashi iliyo kimya zaidi, na uone ikiwa ina muundo wa kimya unaohusiana na kunyonya sauti, na hatimaye ufanye chaguo.
2. Mtetemo ni dhahiri sana
Tatizo hili kwa kweli linahusiana na kelele hapo juu, kwa sababu sisi hakika ni thabiti wakati wa kukimbia kwenye gorofa, lakini ikiwa nyenzo za kinu cha kukanyaga si nzuri au hakuna teknolojia inayofaa ya kunyunyiza mto ndani yake, itainuka na kuanguka, na mtetemo ni dhahiri sana.
Kwa njia hii, wote kwenye treadmill yenyewe, au juu ya athari yetu ya mazoezi na hata kwenye miili yetu ina athari fulani. Kwa mfano, vibration kubwa inayoendelea bila shaka itaweka shinikizo kubwa kwa vipengele mbalimbali vya treadmill, ambayo itasababisha maisha mafupi na hata deformation ya treadmill kwa muda mrefu. Pili, ikiwa amplitude ya vibration ni kubwa sana, hakika itaathiri rhythm yetu ya kukimbia, kupunguza ufanisi wa kukimbia, na ni vigumu kudhibiti kwa usahihi ukubwa wa harakati, na hata kuongeza hatari ya kuumia kwa pamoja na matatizo ya misuli.
Kwa hiyo, wakati wa kununua, ni lazima kuchagua treadmill na amplitude ndogo vibration, ikiwezekana treadmill na cushioned nyeusi teknolojia. Hakuna viashiria maalum vya kurejelea. Hata hivyo, tunaweza kupima amplitude ya vibration ya treadmill kupitia vitometer, ndogo amplitude ya treadmill, nguvu nyenzo yake, imara zaidi ya muundo wa ndani.
3, kasi/mteremko marekebisho mbalimbali ni ndogo, chini dari
Kabla ya kuanza kukuza nakala hii ya tathmini, nilifanya uchunguzi mfupi, na watu wengi wanatania juu ya kinu chao cha kukanyaga katika suala la urekebishaji wa kasi, safu inayoweza kubadilishwa ni ndogo sana, muhimu zaidi, vifaa vingi vya kukanyaga katika familia haviungi mkono mteremko. marekebisho, na si kuunga mkono marekebisho ya umeme, tu kusaidia marekebisho mwongozo.
Baada ya kusikiliza kejeli, ninapendekeza ujaribu kuanza na kinu hiki cha kawaida, baada ya yote, athari yake ya mazoezi na uzoefu lazima iwe mbaya zaidi. Bila shaka, baadhi ya watu wanaweza kujisikia kuwa wao ni wanovice na hawana haja ya kazi hizi, lakini kwa kweli, kasi na mteremko sahihi unaweza kupata matokeo bora ya fitness.
Kwa mfano, nilipochukua somo la kibinafsi la michezo hapo awali, kocha angenisaidia kurekebisha kasi na mteremko kwa thamani sahihi, ili nipate kiwango bora cha kuchoma mafuta katika mafunzo ya kawaida ya aerobic. Kwa hivyo unaponunua kinu cha kukanyaga, unapaswa kukumbuka kuona jinsi safu yake ya marekebisho ya kasi ilivyo, na ikiwa inasaidia marekebisho ya mteremko na kadhalika.
4. Uzoefu wa matumizi ya APP
Hatimaye, uzoefu APP, wengi wa kawaida treadmill hakiingiliani na uhusiano wa APP, hawezi kuokoa data za michezo, mabadiliko ya data rekodi ya muda mrefu, kufuatilia athari za michezo yao wenyewe, ili uzoefu itakuwa kupunguzwa sana. Kwa kuongeza, hata kama kinu cha kukanyaga kinaauni APP ya muunganisho, lakini imewekewa mkataba na mtu wa tatu, si laini kutumia, kozi bado ni adimu, na uzoefu si mzuri.
Kwa kuongezea, sasa kila mtu anazungumza juu ya michezo ya kufurahisha, lakini tunawezaje kupata michezo ya kufurahisha? Nadhani ni lazima mchanganyiko wa kazi na kupumzika, kwa mfano, kwa kawaida kutembea hatua 10,000 kujisikia vigumu kabisa, lakini na marafiki kula na kunywa, kuzungumza wakati kupanda, kujisikia kwamba wakati hupita haraka, kwa kweli, kuna kiasi fulani cha mtawanyiko wa nishati.
Kwa hiyo, ikiwa tunakimbia kwa upofu kwenye treadmill, ni vigumu kushikamana nayo, wakati mwingine huhisi kuwa wakati wa kutazama mchezo wa kuigiza ni haraka sana, lakini jinsi ya kuchanganya michezo na burudani pamoja, ambayo inaweza kuhitaji kuboresha kazi ya treadmill. . Kwa mfano, baadhi ya vifaa vya kukanyaga vinaweza kujiunga na michezo au viungo vya mbio wakati wa mazoezi, ili waweze kuamsha hisia zao za harakati.
Muda wa kutuma: Nov-07-2024