Siku hizi watu wengi wa mijini hawana afya kidogo, sababu kuu ni ukosefu wa mazoezi. Nikiwa mgonjwa wa zamani wa afya ndogo, mara nyingi nilihisi mgonjwa wakati huo, na sikuweza kupata matatizo yoyote maalum. Kwa hiyo niliamua kufanya mazoezi kwa saa moja kila siku. Baada ya kujaribu kuogelea, kusokota, kukimbia na kadhalika, hatimaye niliamua kwamba kukimbia ndilo zoezi linalofaa zaidi kwa wafanyakazi.
Kwanza kabisa, kukimbia hufanya misuli ya mwili wote kusonga juu, ambayo inaweza kufikia athari ya usawa wa pande zote, ikiwa ni kukimbia nje, unaweza pia kufurahiya mazingira njiani. Kwa kuongeza, kulingana na utafiti, kukimbia kutazalisha endocannabinoid, ambayo ina athari ya kupambana na unyogovu, kutolewa kwa dhiki, hivyo kukimbia kwa sasa ni rahisi zaidi, kwa gharama nafuu, zoezi la juu la athari. Lakini wakati huo huo, kuna vikwazo, yaani, si rahisi kukimbia kwenye mvua na theluji, na ikiwa mkao sio sahihi, ni rahisi kusababisha uharibifu wa magoti pamoja, na kuanza mshtuko mzuri wa kunyonya. treadmill inaweza kukuruhusu kufanya mazoezi nyumbani wakati wowote.
Hata hivyo, watu wengi kwenye mtandao watasema kwamba tkinu cha kusomahatimaye itakuwa rack kubwa zaidi ya kukausha nyumbani, nadhani katika uchambuzi wa mwisho, watu wengi hawakuchagua treadmill sahihi, hapa chini nitabadilisha sababu kutoka kwa matokeo, kukuambia nini treadmill nzuri inapaswa kuwa.
1. Kwa nini treadmills ni kukausha racks
1. Matokeo duni ya usawa
Sababu kuu zinazoathiri athari ya usawa ni kukimbia kwa mteremko na nguvu ya gari.
1) Mteremko
Watu wengi huhisi wamepumzika sana wakati wa kukimbia kwenye ardhi tambarare, na wanahitaji kuendelea kwa umbali mrefu au mrefu ili kufikia athari ya kuchoma mafuta. Ukikimbia kwenye mteremko, mvuto wa mwili utaongezeka, na mwili unahitaji kutoa nguvu zaidi ili kusonga mbele, hivyo dakika 40 za kukimbia kwa mwelekeo ni sawa na saa 1 ya kukimbia gorofa.
Walakini, mteremko mwingi wa sasa wa kinu cha kukanyaga ni kidogo, zaidi ya digrii 2-4, ili mteremko na athari ya usawa wa kukimbia kwenye gorofa sio kubwa sana, napendekeza uchague mfano wa mteremko wa juu, kwa hivyo. athari ya usawa itakuwa bora.
2) Nguvu ya gari
Injini inaweza kusemwa kuwa msingi wa kinu cha kukanyaga, kwa nadharia, nguvu kubwa ya gari, kasi ya kasi ya kinu, ndivyo dari ya usawa ya mtumiaji inavyoongezeka.
Kwa kuongeza, motor pia ni chanzo kikuu cha kelele, na bidhaa ndogo ni zaidi ya motors miscellaneous, bila kusema kuwa nguvu ni uongo, kelele na maisha si uhakika. Kwa hivyo ninapendekeza uingie mifano ya chapa kubwa, chapa hizi hutumia motor kubwa zaidi, faraja na usalama zitakuwa bora.
2. Fomu ya kukimbia iliyozuiliwa
Marafiki wengi wanaoendesha ambao wameanza tu kukanyaga wametaja shida, ambayo ni, kukimbia kwenye treadmill daima huhisi wasiwasi sana, na mkao wa kukimbia hautakuwa wa kuratibu, kwa kweli, hii inasababishwa hasa na ukanda mwembamba wa kukimbia.kinu.
Ukanda wa kukimbia ni mwembamba sana utafanya watu kuzingatia sana ili kuepuka kupiga hatua tupu na kurekebisha mkao wa kukimbia, na kusababisha kukimbia kwa wasiwasi zaidi, mkao usio sahihi wa kukimbia pia utasababisha kuharibika kwa viungo vya mwili. Upana wa mabega ya watu wengi ni 42-47CM, hivyo upana wa ukanda wa kukimbia unahitaji kuwa zaidi ya 50CM, ili usizuie swing ya mkono wakati wa kukimbia. Lakini sio pana zaidi, ingawa ukanda mpana wa kukimbia unaweza kufanya mkao wa kukimbia kuwa huru zaidi na wa starehe, lakini eneo pia ni kubwa. Kwa hivyo maoni yangu ni kuchagua mfano na upana wa ukanda unaoendesha kulingana na upana wa bega la mtumiaji, na upana wa 50CM unapaswa kuwa mzuri kwa watu wengi.
3. Kuumia kwa goti
Kuna sababu kadhaa kwa nini kukimbia ni rahisi kuumiza goti, kama vile kukimbia kwa muda mrefu, kukimbia vibaya na kunyonya mshtuko wa kutosha. Mbili za kwanza ni rahisi kusuluhisha, lakini kunyoosha haitoshi kutegemea jozi nzuri ya viatu vya kukimbia peke yake, kwa hivyo vifaa vingi vya kukanyaga vitakuwa na teknolojia ya kunyoosha, ambayo haiwezi kupunguza tu hatari ya kuumia goti, lakini pia kuongeza hisia. mguu na kukimbia kwa raha zaidi.
Teknolojia ya kawaida ya kuoka ni kama ifuatavyo.
① Kufyonzwa kwa mshtuko wa silikoni: Aina hii ya ufyonzaji wa mshtuko ndiyo mtindo ulio na vifaa zaidi, kanuni ni kuweka idadi ya nguzo za silikoni chini ya ukanda unaokimbia, kwa kutumia ulaini wa silikoni kucheza athari ya kufyonzwa kwa mshtuko, athari ya kufyonzwa kwa mshtuko ni ya kati.
② ufyonzaji wa mshtuko wa mfuko wa bafa: pia unaweza kuitwa ufyonzaji wa mshtuko wa hewa, kanuni ni sawa na kanuni ya mfuko wa hewa wa baadhi ya viatu vya kukimbia, athari ya kunyonya kwa mshtuko itakuwa laini kuliko safu ya silikoni, lakini linapokuja suala la watumiaji. kwa uzito wa juu, watakuwa hawana nguvu na hawana msaada wa kutosha.
③ Ufyonzaji wa mshtuko wa chemchemi: nguvu ya mwitikio ina nguvu zaidi kuliko safu ya silikoni, na hisia ya mguu itakuwa ngumu kiasi, mimi binafsi siipendi kwa njia hii.
Hakuna kati ya njia zilizo hapo juu za kunyonya mshtuko ni kamilifu, kwa hivyo chapa nyingi zitachanganya teknolojia 2 au 3, na ushauri wangu ni kujaribu kuchagua mifano iliyo na teknolojia nyingi za kunyonya mshtuko.
4. Mazoezi yanachosha
Kwa hakika, watu wengi wanapenda kukimbia nje kwa sababu wanataka kuona mandhari tofauti, kwa hivyo baadhi ya biashara kubwa zitaongeza utendakazi wa tukio halisi katika APP, ili watumiaji waweze kutazama mandhari katika APP wakati wanaendesha, na kuongeza furaha ya kukimbia. . Lakini mifano mingi ya chini sio tu hawana kozi maalum, hata kozi za mafunzo ni za kawaida zaidi, hatua kwa hatua huwafanya watu wasiwe na nia, kukimbia na kukimbia, na hatimaye kuwa rack kubwa ya kukausha katika kinywa cha kila mtu.
Muda wa kutuma: Nov-11-2024