Siku hizi wakazi wengi wa mijini hawana afya njema, sababu kuu ni ukosefu wa mazoezi. Kama mtu wa zamani wa afya duni, mara nyingi nilihisi mgonjwa wakati huo, na sikuweza kupata matatizo yoyote maalum. Kwa hivyo niliamua kufanya mazoezi kwa saa moja kila siku. Baada ya kujaribu kuogelea, kusokota, kukimbia na kadhalika, hatimaye niliamua kwamba kukimbia ndio mazoezi yanayofaa zaidi kwa wafanyakazi.
Kwanza kabisa, kukimbia hufanya misuli ya mwili mzima isonge juu, ambayo inaweza kufikia athari ya utimamu wa mwili mzima, ikiwa ni kukimbia nje, unaweza pia kufurahia mandhari njiani. Kwa kuongezea, kulingana na utafiti, kukimbia kutazalisha endocannabinoid, ambayo ina athari ya kupambana na unyogovu, kutolewa kwa msongo wa mawazo, kwa hivyo kukimbia kwa sasa ni zoezi rahisi zaidi, la gharama nafuu, na lenye athari kubwa. Lakini wakati huo huo, kuna mapungufu, yaani, si rahisi kukimbia wakati wa mvua na theluji, na ikiwa mkao si sahihi, ni rahisi kusababisha uharibifu kwenye kiungo cha goti, na kuanza mashine nzuri ya kukanyaga inayoweza kufyonza mshtuko inaweza kukuruhusu kufanya mazoezi nyumbani wakati wowote.
Hata hivyo, watu wengi kwenye mtandao watasema kwamba tkinu cha kusomahatimaye itakuwa rafu kubwa zaidi ya kukaushia nyumbani, nadhani katika uchambuzi wa mwisho, watu wengi hawakuchagua mashine sahihi ya kukaushia, hapa chini nitabadilisha sababu kutoka kwa matokeo, ili kukuambia jinsi mashine nzuri ya kukaushia inavyopaswa kuwa.
1. Kwa nini mashine za kukanyaga zinakausha raki
1. Matokeo mabaya ya siha
Sababu kuu zinazoathiri athari ya siha ni mteremko wa kukimbia na nguvu ya mwendo.
1) Mteremko
Watu wengi huhisi wametulia sana wanapokimbia kwenye ardhi tambarare, na wanahitaji kuendelea kwa umbali mrefu au mrefu ili kufikia athari ya kuchoma mafuta. Ukikimbia kwenye mteremko, mvuto wa mwili utaongezeka, na mwili unahitaji kutoa nguvu zaidi ili kusonga mbele, kwa hivyo dakika 40 za kukimbia kwa mteremko ni sawa na saa 1 ya kukimbia kwa usawa.
Hata hivyo, sehemu kubwa ya mteremko wa sasa wa mashine ya kukanyaga ni ndogo kiasi, zaidi ya nyuzi joto 2-4, ili mteremko na athari ya utimamu wa mwili ya kukimbia kwenye gorofa isiwe kubwa sana, ninapendekeza uchague mfumo wa mteremko wa juu zaidi, ili athari ya utimamu wa mwili iwe bora zaidi.
2) Nguvu ya injini
Mota inaweza kusemwa kuwa kiini cha mashine ya kukanyagia, kwa nadharia, kadiri nguvu ya injini inavyoongezeka, kasi ya mashine ya kukanyagia inavyoongezeka, ndivyo dari ya siha ya mtumiaji inavyoongezeka.
Zaidi ya hayo, mota pia ndiyo chanzo kikuu cha kelele, na chapa ndogo nyingi ni mota mbalimbali, bila kusema kwamba nguvu ni ya uongo, kelele na uhai havihakikishiwi. Kwa hivyo napendekeza uingie katika modeli za chapa kubwa, chapa hizi hutumia mota kubwa zaidi, faraja na usalama vitakuwa bora zaidi.
2. Fomu ya kukimbia yenye vikwazo
Marafiki wengi wanaokimbia ambao wameanza tu kukimbia wametaja tatizo, yaani, kukimbia kwenye kukimbia huwa na wasiwasi sana, na mkao wa kukimbia hautakuwa na uratibu, kwa kweli, hii husababishwa hasa na mkanda mwembamba wa kukimbia wamashine ya kukanyagia.
Mkanda wa kukimbia ni mwembamba sana utawafanya watu wawe makini sana ili kuepuka kukanyaga mtupu na kurekebisha mkao wa kukimbia, na kusababisha kukimbia kusikofaa zaidi, mkao usio sahihi wa kukimbia pia utasababisha uchakavu wa viungo vya mwili. Upana wa mabega ya watu wengi ni 42-47CM, kwa hivyo upana wa mkanda wa kukimbia unahitaji kuwa zaidi ya 50CM, ili usizuie kuzungusha mkono wakati wa kukimbia. Lakini si pana zaidi, lakini mkanda mpana wa kukimbia unaweza kufanya mkao wa kukimbia uwe huru na wa starehe zaidi, lakini eneo hilo pia ni kubwa zaidi. Kwa hivyo pendekezo langu ni kuchagua modeli yenye upana wa mkanda wa kukimbia kulingana na upana wa mabega ya mtumiaji, na upana wa 50CM unapaswa kufaa kwa watu wengi.
3. Jeraha la goti
Kuna sababu kadhaa kwa nini kukimbia ni rahisi kuumiza goti, kama vile kukimbia kwa muda mrefu sana, kukimbia vibaya na kutosheleza mshtuko. Mbili za kwanza ni rahisi kutatua, lakini kusugua hakutoshi kutegemea jozi nzuri ya viatu vya kukimbia pekee, kwa hivyo mashine nyingi za kukanyaga zitakuwa na teknolojia ya kusugua, ambayo haiwezi tu kupunguza hatari ya kuumia goti, lakini pia kuongeza hisia ya mguu na kukimbia kwa raha zaidi.
Teknolojia za kawaida za kuwekea mito ni kama ifuatavyo:
① Ufyonzaji wa mshtuko wa silikoni: Aina hii ya ufyonzaji wa mshtuko ndiyo modeli iliyo na vifaa vingi zaidi, kanuni ni kuweka nguzo kadhaa za silikoni chini ya mkanda unaoendesha, kwa kutumia ulaini wa silikoni kucheza athari ya ufyonzaji wa mshtuko, athari ya ufyonzaji wa mshtuko ni ya wastani.
② ufyonzaji wa mshtuko wa mfuko wa bafa: inaweza pia kuitwa ufyonzaji wa mshtuko wa hewa, kanuni ni sawa na kanuni ya mfuko wa hewa wa baadhi ya viatu vya kukimbia, athari ya ufyonzaji wa mshtuko itakuwa laini kuliko safu ya silikoni, lakini linapokuja suala la watumiaji wenye uzito mkubwa, hawatakuwa na nguvu na hawana usaidizi wa kutosha.
③ Unyonyaji wa mshtuko wa masika: nguvu ya mmenyuko ni kali zaidi kuliko safu ya silikoni, na hisia ya mguu itakuwa ngumu kiasi, mimi binafsi sipendi njia hii.
Hakuna njia yoyote kati ya hizi zilizo hapo juu za kunyonya mshtuko iliyo kamili, kwa hivyo chapa nyingi zitachanganya teknolojia 2 au 3, na ushauri wangu ni kujaribu kuchagua modeli zenye teknolojia nyingi za kunyonya mshtuko.
4. Mazoezi ni ya kuchosha
Kwa kweli, watu wengi wanapenda kukimbia nje kwa sababu wanataka kuona mandhari tofauti, kwa hivyo baadhi ya chapa kubwa zitaongeza kipengele halisi cha mandhari katika APP, ili watumiaji waweze kutazama mandhari katika APP wanapokimbia, na kuongeza furaha ya kukimbia. Lakini mifumo mingi ya hali ya chini sio tu kwamba haina kozi maalum, hata kozi za mafunzo ni za kidesturi zaidi, polepole huwafanya watu wasipende, kukimbia na kukimbia, na hatimaye kuwa rafu kubwa ya kukausha kinywani mwa kila mtu.
Muda wa chapisho: Novemba-11-2024