Kukimbia huchoma mafuta, lakini si lazima kufaa kwa watu wote, hasa watu wenye uzito mkubwa, ghafla huanza kukimbia, lakini itaongeza mzigo kwenye viungo vya chini, vinavyoweza kuathiriwa na uchakavu wa viungo vya goti na matatizo mengine.
Je, kuna mazoezi yoyote ambayo ni ya kiwango cha chini, huchoma mafuta haraka, hayahitaji juhudi nyingi, na yanaweza kufanywa mara moja? Yapo. Mengi yake.
1. Yoga
Yoga inaonekana kama kubadilika kwa mazoezi tu, lakini katika harakati ndogo, unaweza kunyoosha misuli mingi ya mwili, ni njia nzuri ya kunyoosha, kupumzika, ikilinganishwa na kukimbia, zoezi hilo lina maelezo zaidi.
Zaidi ya hayo, wale ambao wamewahi kufanya mazoezi ya yoga wanaweza kuhisi mwili ukipata joto na kutokwa na jasho, lakini kupumua si kwa kasi, jambo linaloonyesha kwamba mwili unameng'enya nishati polepole, na ni rafiki zaidi kwa watu wenye uzito mkubwa, magonjwa ya moyo na mapafu, na matatizo ya kimetaboliki.
2. Taijiquan
Mazoezi ya kiafya kama vile Taijiquan na sehemu nane za brocade ni hazina za kitamaduni za Uchina. Taijiquan ya Orthodox huzingatia kupumua na bahati, ikichanganya ngumi moja na mtindo mmoja na kupumua, ikihisi gesi ikitiririka mwilini, laini na ngumu, ngumu na laini.
Ukitaka kusogea, unahitaji nguvu kubwa, na kudhibiti kurudi nyuma kwa kila misuli. Tai Chi si ya fujo, lakini inahitaji kiwango cha juu cha udhibiti, na mwili mzima umeunganishwa.
Wakati wa mazoezi, si tu utendaji kazi wa moyo na mapafu huratibiwa vizuri, lakini pia nguvu ya mwili huimarishwa, na mafuta yaliyolegea husafishwa na kuwa misuli, ambayo kwa kawaida huwa na athari ya kuchoma mafuta.
3. Marundo ya kusimama
Ikiwa mbili zilizo hapo juu ni ngumu sana, rundo lililosimama pia ni chaguo nzuri, hata mwanzoni unahitaji tu kusimama wima ukishikilia rundo, linaweza kudumu dakika 10 limekuwa likitoa jasho kidogo.
Rundo la kituo huzingatia zaidi udhibiti wa mwili, wakati fahamu zetu hazijakolea, kitovu cha mvuto wa mwili si thabiti, rundo la kituo ni rahisi kutikisa kushoto na kulia, baada ya dakika chache tu, tunaanza kutumia joto.
Kwa siku chache, unaweza kuhisi hisia kali zaidi ya udhibiti wa mwili, na katika muda uliobaki, ni rahisi zaidi kuzingatia, na fahamu zako hupumzika, ambayo pia inafaa kwa kazi ya kila siku.
4. Tafakari
Kutafakari kwa kiasi kikubwa hubaki akilini ili kupumzika, na hakuna matumizi mengi ya kimwili, lakini tafiti zimegundua kuwa kutafakari kwa kuzingatia kunaweza kuboresha umakini na umakini, na kuna umuhimu mzuri kwa afya ya ubongo.
Kuna matatizo mengi zaidi ya kisaikolojia kwa watu wa kisasa, na kila siku kuna taarifa mbalimbali zinazomiminika kwenye ubongo, zikiamsha hisia zetu mbalimbali, zikiunda aina mbalimbali za mawazo yasiyo na fahamu au dhana potofu, na kuingilia hukumu yetu.
Tunapopoteza uwezo wa kufikiri wenyewe na kufanya uwekezaji wa muda mrefu ndani yetu, ni vigumu kushikamana na chochote tunachofanya. Kwa hivyo, akili inapochanganyikiwa, kuchanganyikiwa, na kushuka moyo, kutafakari mara kwa mara kunaweza kuupa ubongo likizo.
Muda wa chapisho: Januari-16-2025