Kazi ya jedwali la ubadilishaji:
Kusimama kwa mkono ni aina ya mazoezi ya mazoezi ya mwili, lakini ni vigumu kufanya mazoezi ya kusimama kwa mkono, jambo ambalo huwafanya wapenzi wengi wa mazoezi ya mwili kuhisi wamezidiwa.
Jedwali la ubadilishaji ni kifaa kilichoundwa mahususi kusaidia kukamilisha ubadilishaji. Kinaweza kumsaidia karibu mtu yeyote kukamilisha harakati za ubadilishaji kwa urahisi.
Muundo wa jedwali la ubadilishaji si mgumu. Kwa kweli ni msingi na seti ya mabano yasiyobadilika yanayoweza kuzungushwa. Mchakato wa uendeshaji ni kama ifuatavyo:
Katika mkao wima, ingiza kifundo cha mguu kwenye povu iliyosimama, weka mgongo dhidi ya sehemu ya nyuma ya meza ya kugeuza (mifano yenye mikanda ya usalama pia inahitaji kufunga mikanda ya usalama),
na kisha tumia mikono yote miwili. Shika vishikio na uegemeze mwili wako nyuma. Kibano kinachorekebisha mwili kitatumia kiuno kama mhimili kuzungusha mwili nyuma hadi hali iliyogeuzwa.
Povu iliyowekwa kwenye miguu itavuta mwili mzima wakati wa mchakato wa ubadilishaji.
Faida za mazoezi ya kusimama kwa mikono:
Inapogeuzwa, mwelekeo wa nguvu katika kila sehemu ya mwili ni kinyume na hali ya kawaida, ambayo inaweza kuwapa viungo vingi vya mwili fursa adimu ya kupumzika.
UkitumiaJedwali la ubadilishajiKufanya mageuzi, sio tu kwamba ina kazi ya kustarehesha, lakini pia hutoa kunyoosha bora kwa sehemu husika, na inaweza kupunguza kwa ufanisi usumbufu mbalimbali kiunoni na shingoni.
Tahadhari kwa kusimama kwa mkono:
Ingawa kusimama kwa mkono kuna faida, hatari ya kusimama kwa mkono usio na kitu bado ni kubwa kiasi. Kabla ya kufanya mazoezi ya kusimama kwa mkono, unapaswa kuhakikisha kuwa eneo hilo ni salama.
(unaweza kuweka mikeka laini chini), na ni vyema kujifunza ujuzi na mbinu za kusimama kwa mikono kabla ya kujaribu.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Muda wa chapisho: Desemba 18-2023