Hivi majuzi jambo la kushangaza la usawa wa mwili limepata: "mashine ya kusimama" kifaa hiki cha usawa kinazidi kuwa maarufu. Kutokana na hatua ya matumizi peke yake, handstand mashine inaweza tu kutusaidia mazoezi handstand, handstand si mazoezi aerobic wala anaerobic zoezi, handstand mashine haina matumizi mengine.
Jukumu la mashine ya mkono
Handstand ni aina ya mradi wa fitness, lakini hatua ya handstand ni ngumu zaidi kufanya, na kusababisha fitness wengi shauku. Mashine ya kushikilia mkono imeundwa kusaidia ukamilishaji wa vifaa vya kushikilia mkono, inaweza kusaidia karibu mtu yeyote kukamilisha kwa urahisi harakati za kiwiko.
Muundo wa mashine ya mkono sio ngumu, kwa kweli, ni msingi na seti ya usaidizi wa kudumu unaozunguka. Inafanya kazi kama hii: Katika nafasi ya kusimama, ingiza vifundo vyako kwenye povu, weka mgongo wako kwenye mto wa mashine ya kushikilia mkono (mikanda ya usalama pia inahitajika kwa mifano iliyo na mikanda ya usalama), kisha ushikilie kiwiko kwa mikono yako na uinamishe mkono wako. mwili nyuma, huku kiunga cha mwili kikizunguka kiuno chako na kuzungusha mwili wako kinyumenyume hadi kwenye kiegemeo cha mkono, huku povu kwenye miguu yako ikishikilia mwili wako wote wakati wa kiegemeo cha mkono.
Faida za kufanya handstand na mashine handstand
Wakati wa kushikilia mkono, mkono au mkono + kichwa kawaida hutumiwa kama msaada, ambayo inahitaji nguvu ya juu ya mkono. Ikiwa kichwa kinatumiwa kama sehemu ya msaada wakati huo huo, pia itatoa shinikizo kubwa kwenye mgongo wa kizazi, ambayo ni vigumu kufanya na ina hatari fulani (faida ni kwamba nguvu ya mkono na shingo inaweza kutumika, lakini inahitaji kuwa taratibu).
Wakati wa kutumia mashine ya kushikilia mkono kutengeneza kiwiko cha mkono, kifundo cha mguu ndio sehemu kuu ya nguvu, na mfano ulio na povu ya bega pia itaruhusu bega kubeba nguvu fulani, lakini sehemu hizi za nguvu ni nguvu za kupita, na hakuna hitaji kwa sisi wenyewe. nguvu. Wakati mwili unapozunguka, unahitaji tu nguvu kidogo kutoka kwa mkono na mwili kugeuza mwili juu chini, ambayo ni rahisi kutekeleza. Kuhusu usalama, mradi tu ni bidhaa ya kawaida na ubora wa bidhaa wa kuaminika, hakutakuwa na tatizo katika kesi ya matumizi sahihi.
Faida za mazoezi ya mikono
Wakati handstand, mwelekeo wa nguvu wa sehemu zote za mwili ni kinyume na hali ya kawaida, ambayo inaweza kutoa viungo vingi vya kusonga nafasi ya nadra ya kupumzika.
Ikiwa mashine ya handstand inatumiwa kufanya handstand, sio tu ina kazi ya kufurahi, lakini pia inaweza kufanya sehemu husika kupata kunyoosha bora, na inaweza kupunguza kwa ufanisi usumbufu mbalimbali katika nafasi ya kiuno na shingo.
Tahadhari za handstand
Ingawa kisimamo cha mkono kina manufaa, lakini hatari bado ni kubwa kwa ajili ya kusimama kwa mkono, kabla ya kufanya mazoezikisimamo cha mkonoinapaswa kuhakikisha usalama wa tovuti (unaweza kuweka MIKATI laini chini), na ni bora kujifunza ujuzi na mbinu za kushika mkono kabla ya kujaribu.
Ingawa hatari ya kutumia mashine ya kushika mkono ni ndogo, ikumbukwe kwamba haifai kwa viti vya mkono wakati kuna shinikizo la damu, jeraha la mgongo, ugonjwa wa sclerosis ya ubongo, otitis media, kiharusi, ischemia ya ubongo, kizuizi cha retina na hali zingine (iwe kutumia mashine ya mikono au mikono isiyo na mikono haifai), vinginevyo inaweza kusababisha kuongezeka kwa hali hiyo.
Muda wa kutuma: Nov-25-2024