Matumizi ya kusimama kwa mkono ni nini?

Hivi majuzi nimegundua jambo la ajabu la siha: "mashine ya kusimama kwa mkono" vifaa hivi vya siha vinazidi kuwa maarufu. Kuanzia hatua ya matumizi pekee, mashine ya kusimama kwa mkono inaweza kutusaidia tu kufanya mazoezi ya kusimama kwa mkono, kusimama kwa mkono si mazoezi ya aerobic wala mazoezi ya anaerobic, mashine ya kusimama kwa mkono haina matumizi mengine.

Jukumu la mashine ya kusimama kwa mkono
Kishikio cha mkono ni aina ya mradi wa mazoezi ya mwili, lakini kitendo cha kusimama kwa mkono ni kigumu zaidi kufanya, na kusababisha wapenzi wengi wa mazoezi ya mwili. Mashine ya kusimama kwa mkono imeundwa kusaidia kukamilisha vifaa vya kusimama kwa mkono, inaweza kumsaidia karibu mtu yeyote kukamilisha kwa urahisi harakati za kusimama kwa mkono.
Muundo wa mashine ya kuwekea mikono si mgumu, kwa kweli, ni msingi na seti ya vifaa vya kushikilia vinavyozunguka. Inafanya kazi hivi: Ukiwa umesimama, ingiza vifundo vya miguu yako kwenye povu, weka mgongo wako kwenye mto wa mashine ya kuwekea mikono (mikanda ya usalama pia inahitajika kwa mifano yenye mikanda ya usalama), kisha shikilia mkono kwa mikono yako na uinamishe mwili wako nyuma, huku msaada wa mwili ukizunguka kiuno chako na kuuzungusha mwili wako nyuma hadi kwenye kishikio cha mikono, huku povu miguuni mwako likishikilia mwili wako wote wakati wa kishikio cha mikono.

Faida za kufanya kifaa cha kusimama kwa mkono kwa kutumia mashine ya kusimama kwa mkono
Wakati wa kusimama kwa mkono, mkono au mkono + kichwa kwa kawaida hutumika kama msaada, jambo ambalo linahitaji nguvu ya juu ya mkono. Ikiwa kichwa kinatumika kama sehemu ya usaidizi kwa wakati mmoja, pia kitasababisha shinikizo kubwa kwenye uti wa mgongo wa seviksi, jambo ambalo ni vigumu kufanya na lina hatari fulani (faida ni kwamba nguvu ya mkono na shingo inaweza kutumika, lakini inahitaji kufanywa taratibu).
Unapotumia mashine ya kusimama kwa mkono kufanya kisima cha mkono, kifundo cha mguu ndio sehemu kuu ya nguvu, na modeli yenye povu inayounga mkono bega pia itaruhusu bega kubeba nguvu fulani, lakini sehemu hizi za nguvu ni nguvu tulivu, na hakuna hitaji la nguvu zetu wenyewe. Wakati mwili unazunguka, unahitaji nguvu kidogo tu kutoka kwa mkono na mwili ili kugeuza mwili chini, ambayo ni rahisi kutekeleza. Kuhusu usalama, mradi tu ni bidhaa ya kawaida yenye ubora wa bidhaa unaoaminika, hakutakuwa na tatizo katika kesi ya matumizi sahihi.

Faida za mazoezi ya kusimama kwa mikono
Wakati kishikio cha mkono, mwelekeo wa nguvu wa sehemu zote za mwili ni kinyume na hali ya kawaida, ambayo inaweza kuwapa viungo vingi vinavyotembea fursa adimu ya kupumzika.
Ikiwa mashine ya kusimama kwa mkono inatumika kufanya kusimama kwa mkono, sio tu ina kazi ya kustarehesha, lakini pia inaweza kufanya sehemu husika kupata kunyoosha bora, na inaweza kupunguza kwa ufanisi usumbufu mbalimbali katika nafasi ya kiuno na shingo.
Tahadhari za kusimama kwa mikono
Ingawa kusimama kwa mkono kuna manufaa, lakini hatari bado ni kubwa kwa kusimama kwa mkono, kabla ya kufanya mazoezikishikio cha mkonoinapaswa kuhakikisha usalama wa eneo (unaweza kuweka mikeka laini chini), na ni vyema kujifunza ujuzi na mbinu za kusimama kwa mikono kabla ya kujaribu.
Ingawa hatari ya kutumia mashine ya kusimama kwa mkono ni ndogo, ikumbukwe kwamba haifai kwa mashine ya kusimama kwa mkono wakati kuna shinikizo la damu, jeraha la uti wa mgongo, ugonjwa wa sclerosis ya ubongo, vyombo vya habari vya otitis, kiharusi, ischemia ya ubongo, kuziba kwa retina na hali zingine (iwe kutumia mashine ya kusimama kwa mkono au mikono mitupu haifai), vinginevyo inaweza kusababisha hali hiyo kuwa mbaya zaidi.