Linapokuja suala la kupunguza uzito, kujaribu kuamua kati ya kinu na kiduara kunaweza kutatanisha, haswa ikiwa wewe ni mpya kwa usawa.Mashine zote mbili ni vifaa bora vya Cardio ambavyo vitakusaidia kuchoma kalori, kuongeza mapigo ya moyo wako, na kuboresha siha yako kwa ujumla.Walakini, kuna tofauti kati ya hizo mbili, na kulingana na malengo yako, moja inaweza kuwa bora kuliko nyingine.
Ikiwa unakabiliwa na maumivu ya viungo au jeraha, mashine ya duara inaweza kuwa chaguo la kwanza kwa sababu ina athari ya chini na kutozwa kodi kidogo kwenye viungo vyako.Ikiwa una magoti maumivu, basi mashine ya elliptical ni chaguo bora zaidi.Hiyo ni kwa sababu inaiga mwendo wa kukimbia bila kuweka shinikizo kwenye magoti yako.Kulingana na Kituo cha Kitaifa cha Takwimu za Afya, takriban mtu mmoja kati ya watu wazima wanne wanaugua maumivu ya viungo, ambayo inamaanisha kuwa mkufunzi wa umbo la duara anaweza kukidhi mahitaji ya wengi.
Ikiwa unataka kuchoma kalori zaidi kwa kila Workout, kinu kinaweza kuwa chaguo bora.Kutembea au kukimbia kwenye kinu hufanya kazi kwa vikundi vyote vikuu vya misuli ya mwili na kuchoma kalori.Hii inafanya treadmills bora kwa ugonjwa wa moyo na mishipa katika asili.
Moja ya vipengele vilivyoongezwa ambavyo ellipticals hutoa ni chaguo la kufanya mazoezi ya juu ya mwili shukrani kwa vipini.Hii inatoa fursa ya ziada ya kuboresha usawa wa moyo na mishipa pamoja na nguvu za misuli ya juu ya mwili.Vipini hukuruhusu kusawazisha harakati za mkono na mguu wako, ambayo husaidia kuboresha uratibu wako na utendaji wa jumla.
Jambo lingine nzuri kuhusu ellipticals ni kwamba hukuruhusu kufanya mabadiliko ya haraka kwenye utaratibu wako wa mazoezi.Kwa kuongeza upinzani au kurekebisha mwelekeo wa kanyagio, unaweza kurekebisha mazoezi yako kwa maeneo maalum ya mwili wako.Kwa mfano, kuongeza mwelekeo wa kanyagio hufanya kazi ya ndama na misuli ya hamstring.
Kwa upande wa faraja ya Workout, elliptical ni vizuri zaidi kuliko treadmill.Ikiwa huwezi kutembea au kukimbia kawaida, kinu kinaweza kuweka mkazo mwingi kwenye viungo vyako.Unaweza kujeruhiwa kwa urahisi ikiwa hautakuwa mwangalifu.Hata hivyo, kwa miundo mpya zaidi ya vinu vya kukanyaga, vifyonza zaidi vya mshtuko hujengwa ndani ya mashine ili kupunguza mkazo wa viungo.
hitimisho
Kwa kumalizia, ikiwa elliptical au treadmill ni bora inategemea malengo yako na hali yako ya kimwili.Ikiwa una historia ya majeraha, maumivu ya viungo, au unapendelea Workout ya kustarehe, isiyo na athari, elliptical ni kwa ajili yako.Lakini ikiwa unataka kuchoma kalori, fanya kazi kwa vikundi vingi vya misuli, na upate Cardio ya kiwango cha juu, nenda kwenye kinu.Vyovyote vile, mashine zote mbili ni vifaa kamili kwa ajili ya mazoezi mazuri ya Cardio na zinaweza kufikia matokeo mazuri zinapotumiwa kwa usahihi.Usisahau kwamba uthabiti ni ufunguo wa kupata zaidi kutoka kwa regimen yako ya Cardio.
Muda wa kutuma: Mei-31-2023